La fin du défi n'est que le début de mon yoga

60 cours en (moins que) 60 jours.  Le défi qui porte bien son nom est maintenant terminé.  La promesse est que le défi 60-jours va changer la vie du challenger.  J'ai assumé qu'ils voulaient parler de la façon dont le Bikram a tendance à influencer la sphère physique.  Je m'attendais qu'en entreprenant un défi de faire 90 minutes de yoga chaud tous les jours pendant 30 et puis 60 jours, que je verrais un changement physique notoire.   On parle d'ajouter 90 minutes d'exercice À TOUS LES JOURS, dans une salle qui s'approche plus d'un sauna que d'une salle d'exercice.  

C'est quand même tout un ajout à un horaire.  Pour le faire, j'ai dû arrêter ma course car c'était trop.  Je courais 30 min, 4 fois par semaine.  Combo course et yoga avant le challenge:  480 minutes d'exercices.  Seul le yoga: 630 minutes.  C'est donc 2.5 heures d'exercice par semaine que j'ajoute, en plus d'une séance de badminton. 

Est-ce que les changements physiques ont été notoires?  Pas du tout.  J'ai même pris quelques livres au passage.  Suis-je déçu?  Pas mal, oui.  

Cependant, les changements physiques ont quand même eu lieu.  Mes allergies sont disparues.   Mon asthme est sous contrôle sans médicaments.  Mon corps ne tolère plus qu'un café par jour, je dors mieux, je récupère plus rapidement, tout mon corps a gagné de la flexibilité, plus précisément mon dos, et mes genoux sont beaucoup plus solides.  Juste ça, ça en valait la peine, mais ce n'est pas tout.

Les plus grands changements sont dans ma tête.  À me pousser à travers chaque cours, à me pousser à travers chaque posture, j'ai appris que je pouvais vivre paisiblement dans l'inconfort.  J'ai appris que je pouvais me pousser à travers tous les moments où ma tête m'a dit: t'en a fait assez.  J'ai appris la différence entre la limite atteinte et l'inconfort de l'exercice.  

J'ai réappris à me connaître.  Si y'a une seule bonne raison de faire le défi, c'est bien celle-là.

Merci à l'équipe de Bikram Yoga TMR: vous êtes super. 

Maintenant que le défi est terminé, je retourne à mon rythme plus léger de Bikram (4-5 fois/semaine) et je me prépare tranquillement à mon prochain défi: un triathlon-sprint dans plusieurs mois.  Premier pas: la nage.  Je vous tiendrai au courant des développements.  

What a long strange trip this last year has been.  Loving it!

À l'approche de la quarantaine

Aujourd'hui, j'approche de la quarantaine.  Oui, en âge, mais c'est du yoga dont je parlais.  Pour ceux qui ne le savent pas, j'ai converti mon défi-30-jours en défi-60-jours, donc 60 classes en 60 jours.  Mon 39è cours a été un des plus difficiles.  Je me serais roulé en boule dans un coin et j'aurais dormi.  Je n'avais pas d'équilibre, mes jambes me faisaient mal et j'ai même tombé hors posture dans le Toe Stand, me faisant mal à un muscle abdominal au passage... et c'est l'ensemble de tout ça, qui a mené à ma chute, qui m'a permis d'identifier comment je me faisais mal à la "côte"!  Rien n'arrive pour rien on dirait, sauf peut-être ce blogue.

J'avais de temps à autres mal à une côte flottante pendant les exercices au sol.   Ça se produisait toujours les jours où les postures debout allaient bien et où je me permettais de vraiment pousser mes limites debout, surtout en essayant le Toe Stand, qui est un peu hors limite pour mes pieds/chevilles/hanches en ce moment, un objectif à atteindre.  En tombant hier, un muscle a réagi vivement, soit le transversus abdominis qui passe en dessous de la côte et c'est lui! le petit maudit qui me fait mal quand je me pousse! Maintenant que le coupable est trouvé, je vais pouvoir le travailler.  :)

Ce soir, c'est donc mon 40è au yoga.  Quand le 60è sera fait, je vous en parlerai plus en détail... et je reviendrai plus à la vocation de ce blogue, soit de parler de mes trucs culturels.   Je vous glisse cependant que j'ai revu Australian Pink Floyd et Martin Petit, tous deux excellents.  

En attendant, avec tout ce yoga et mon horaire qui n'est pas moins chargé qu'avant, j'ai comme l'impression de vivre dans une machine à accélérer le temps.  Déjà novembre et demain nous serons probablement en décembre...

À bientôt.  Namaste.

Image prise du site http://www.bikramyoga.com/

Le défi 30 jours - #5

La pose dont je suis le plus fier aujourd'hui est clairement celle du chameau, l'ustrasana. Pour la première fois depuis que je fais le Bikram, j'ai réussi à aller dans la posture complète pour les deux sets. C'était la posture qui me challengeait le plus. Bien évidement, son opposée, la pose du lapin, la sasangasana, est maintenant rendue difficile! Oh well, toujours quelque chose à travailler, c'est ce qui fait la beauté du yoga. La quête n'est jamais terminée car elle change à chaque jour.

Lea m'avait dit: tu vas voir, à un moment donné le challenge devient tout ta vie, il prend toute la place. Je peux très bien l'imaginer: je le fais, je l'écris et puisque plusieurs sont au courant, je le conte souvent! Il y a plus aussi: c'est que la passion s'alimentant à chaque jour, elle grandit vite! Très plaisant!

J'ai déjà hâte à demain. Je sens même que je tenterai un doublé avant la fin du mois... entk, peut-être! Je suis curieux de voir comment ça se passerait.

À demain!

( photo du site de Bikram )

Le défi 30 jours - #4

Jour #4 du défi et j'ai augmenté drastiquement mon hydratation. Je suis à près de 4.5L... et je ne me sens pas noyé.

Ma pose la plus difficile aujourd'hui: Trikonasa, la pose du triangle. J'ai demandé, après le cours, de l'aide pour m'acclimater à la pose et il me faut arrêter de pousser pour atteindre la bonne pose et je dois rester plus haut pour permettre à mes hanches de s'adapter. Encore une fois, un judicieux conseil de Marc. Il est solide, très solide. C'est mon petit rayon de soleil de Californie ce mec: il a une énergie tellement positive à donner à toute la classe.

Le torse a solidement été travaillé aujourd'hui car un des bénéfices de faire le yoga tous les jours, c'est que ça me permet d'approfondir des poses.

Je suis à écrire tout ceci et je me trouve plate. C'est passionnant à faire le yoga, mais pour l'écrire il va me falloir un brin de pratique! :)

Courage à mes lecteurs!

Le défi 30 jours

Bon, je sais que mon blog n'a pas été très actif ces temps-ci, mais ça va recommencer sous peu avec la saison de théâtre qui est sur le point de débuter au TNM. J'ai quand même une année à vous conter avant la nouvelle saison et je vous promets un bon texte avant le "reboot" du blog!

En plus de mon silence qui a perduré, me voilà à kidnapper mon blog culturel, pour vous parler de mon défi yogi: 30 classes de Bikram en 30 jours. Incroyable, mon arrogance! ;)

L'an dernier, j'ai décidé de perdre un peu de poids pour pouvoir courir et participer à mon premier 5km de course cette année. Ça allait tellement bien pendant l'entrainement (et la course a très bien été aussi... j'ai même coupé 4 minutes sur mon temps!) que j'ai décidé de me mettre un autre défi tout de suite après, soit le Challenge 30 jours au Bikram.

Pour ceux qui ne connaissent pas, le Bikram Yoga est un hatha yoga de 26 poses standardisées à 90 minutes et placées entre deux exercices de respiration, le tout fait dans une pièce tempérée à 40+ degrées celcius. C'est trippant, c'est exigeant et c'est très ressourçant. Le défi, c'est de faire 30 classes de 90 minutes en 30 jours.

J'ai trois classes de faites à date en ces trois premiers jours du mois. Tout va bien, mais je dois solidement travailler mon hydratation car j'en ressent déjà un brin les effets. Je vais ajouter 1 litre d'eau à ma consommation régulière (qui est déjà à 3 L les jours de yoga) et je verrai bien ce que ça donne.

J'ai déjà hâte au cours de ce soir. C'est qu'on y prend goût à ces petits plaisirs! :)

Je vais me servir de ce blog pour suivre les étapes de ce défi. Peut-être pas tous les jours, mais souvent.

À bientôt alors!